從 11/20、11/27、12/4 到 12/11，連續四週的正念課程，陪伴長輩們一起練習「呼吸、放鬆、覺察、分享」，每堂課都充滿笑聲與感動。
✨ 以下是我們四週的暖心收穫：
📍第 1 週｜認識腹式呼吸 × 甩手通脈
帶著長輩們感受「深呼吸」帶來的放鬆，搭配甩手動作，讓身體慢慢鬆開、氣血更順。
📍第 2 週｜腹式呼吸進階 × 踢腳通脈
在呼吸練習上更扎實，再加入踢腳動作，釋放緊繃、減輕疲勞。
長輩們回家實作後都說：睡眠好像真的改善了！
📍第 3 週｜分清楚：自己的事？別人的事？老天爺的事？
引導長輩辨識煩惱的來源，懂得放下不必背負的壓力。
「能掌控的只有自己的事」，從思考中學會轉念，焦慮自然減少。
📍第 4 週｜情緒 × 身心的美好循環
老師帶領大家看到正向思考會讓情緒起伏平穩，負向思考情緒起伏激烈，透過思考與冥想練習，感覺情緒是不是更平穩？
也提醒大家：正向情緒與彼此關懷，是維持健康的重要力量。
💛 四週下來，長輩們都說：人變得更開朗，心也暖起來了。
我們也很感動，看到大家一起練習、一起改變、一起把正念帶進日常。
期待未來能有更多元、更溫暖的課程陪伴大家∼
巷弄長照站會繼續和您一起，把身心照顧得更好！ 💛